do d e na masy

[...] w tyg,mietek 1-5 5mged 2,3,4 10mg ed.PCT clom 100,100,50mg do konca listka.Po cyklu suple:stak krea.bcca,gluta.bialko w prochu,odpowiednie dawki vit.i miner.Rezultat 6kg masy,utrzymane 4kg.Oto soki jakie planuje zapodac na drugi raz;prop1-7 70mg e2d,tren ace.2-6 50mg e2d,6-8 wino 50mg e2d.Wiem ze malo wina,nie mam mozliwosci dokupic.Co do [...]

[...] jestem w bledzie Drógie pytanko to pomyślałem ze bede robił takjak w którejś to diecie bodajze CKD nasycenia czyli w powiedzmy soboty bede spożywał do 3-4g ww na kg masy ciała cco o tym myslicie Bo juz czuje ze niebedzie łatwo wytzymac z tą dietą a jestem an niej dopiero 3 dzień ale ostro sie jej trzymam i chciałem dać organizmowi w [...]

czy to jest dobre zapotrzebowanie do tej wagi ciała? Dane Waga ciała : 80 Ilość białka na kg masy 2,5 Ilość węglowodanów na kg masy 6 Ilość tłuszczy na kg masy 1 Zapotrzebowanie Ilość białka 200 Ilość węglowodanów 480 Ilość tłuszczu 80 Dzienne zapotrzebowanie na kalorie 3440

co lepiej na cykl (zaznaczam to mój 2 cykl i mam mało masy 65kg/180cmwzrostu) TCM mega caps - ile?? 150 czy 300 Cell pump - mały czy duzy?? z początku myslałem tylko o tym o małym CP i 300 capsach TCM ale pomyslałem ze jak mam mało masy to bym sobie mono wrzucił tylko zamiast czego co poswiecic CP czy TCM albo dorzucic do tego i jak wtedy to brac [...]

[...] mi najlepiej prostym jezykiem jakie bledy popelniam, z czego mniej wiecej powinna skladac sie dobra dieta oraz jakie (proste) cwiczenia efektywnie wplywaja na rozwoj masy miesniowej i siłłły :> podkreslam poraz ktorys, ze zalezy mi na tym, aby zostalo to wytlumaczone prostym jezykiem, poniewaz nie jestem jakims zaawansowanym koxem i nie [...]

Witam chcialbym sie zapytac od jakich odzywek moge zaczac w wieku 15 lat (chce nabrac masy +10kg i sily) waze 68kg mam 180cm wzrostu cwiczenia rozpoczalem dwa lata temu zaczynajac od pompek a konczac na zakupie lawki i treningach kulturystow np. zlota 20 columbu itp. efekty jak wiadomo sa marne bez odpowiedniej masy... dlatego prosze o porady [...]

[...] Jakiś czas temu jednak znajomy przyniósł mi jakiś wspomagacz / suplement chyba coś z testosteronem - ulotka po angielsku - niestety nie znam. Niby na poprawienie przyrostu masy przy ćwiczeniach. Wszystko super problem tylko w tym, że zamiast przyrostów masy pojawił się inny przyrost że tak powiem. Przyrost impulsów prokobiecych i częsta ... [...]

Rozpisałem sobie plan treningowy, czekam na Wasze uwagi. Płeć : mężczyzna Wiek : 26 Waga : 75kg Wzrost : 190cm Cel treningowy : zwiększenie masy Staż treningowy na słowni : brak Uprawiane inne sporty : pływanie Dostęp do sprzętu : siłownia Dieta : http://www.sfd.pl/Dieta_do_oceny_na_mas%C4%99-t678311.html Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

[...] Kiedyś sporo trenowałem, jednak od kilku lat sukcesywnie psułem zarówno formę jak i kondycję. Jadłem fatalnie i nie uprawiałem żadnego sportu. Do teraz. Celem jest nabranie masy mięśniowej. Na brzuchu i po bokach osiadło trochę tłuszczu - fajnie, jeśli zniknie. Przez najbliższe 8 tygodni będę stosował FBW: FBW A Podciąganie: 3xCC Wykroki: [...]

[...] PO ROSTU OWŁOSIENIA: owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 2x 115 -martwy ciąg: 3 x 190 -przysiad: 5x 120 Siema, za mną okres masy ktory mniej wiecej wygdalal tak: 1-5Prop 100 e2d 1-28 enan 250 e3d 1-26 deca 200 e4d w tym czasie 15000i HCG wbite Na szczerze sredniej diecie zrobione 84->92 kg, bf [...]

Witam. Chcialem sie zapytać Jaka jest najlepsza metoda treningowa na zwiekszenie masy mieśniowej ? Mój staz na silowni to co prawda dopiero 2 lata i do tej pory tylko raz cwiczylem (spiltem) inne treningi to bardziej FBW Np. Bill Star 5x5 (siłowy) , Push/Pull body, Upper/Lower body, SPILT Oraz na poczatku inny trening ktory ulozylem sam byl to [...]

[...] ale problem wciąż występuje. Może jeść więcej warzyw i owoców z błonnikiem? Albo pić jakieś jogurty? Jeśli tak to co działa najlepiej? Aktualnie jestem w okresie budowania masy i tak beznadziejne trawienie raczej temu nie sprzyja. Oczywiście produkty urozmaicam, zamiast makaronu jest też ryż paraboliczny, kasza gryczana, ziemniaki. Różne [...]

Witam prosiłbym o wszelkie konstruktywne uwagi. Za pomoc będe bardzo wdzięczyny. Otóż sytuacja i dieta wyglada tak Wiek:19 Wzrost:203cm Waga: 117kg Zapotrzebowanie: to 3931 kcal z czego ucinam 300kcal bo chce uratowac jak najwiecej mięcha UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA KALORIE 3631,2 BIAŁKO 234 2,0 [...]

[...] bez problemu ćwiczyć?(Kumpel do mnie dołączy za jakiś tydzień dopiero) Pozdrawiam Sławek Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 89 Wzrost: 196 Cel treningowy: -To nabrać masy mięśniowej jakieś 7-8kg, -Skrócić trochę wizualnie szyję (dzięki ćwiczeniom na te rejony i nabraniu kilku kg, możliwe to?) -Nabrać przysłowiowej krzepy, -Ogólne [...]

Witam nie wiem co aktualnie robić, redukować jeszcze czy jednak zacząć jakiś okres masy? Chce zbudować siłę ale boję się że zaleje mnie tłuszcz ‚ prawdopodobnie to dlatego że kiedyś byłem dosyć gruby i siedzi to dalej z tyłu głowy że mogę znowu taki być Trenuje też piłkę nożną i nie chce być zbyt ociężały podczas biegania jednak wyżej w moich [...]

[...] coś o sobie: - 18lat - 190cm - 70kg Tak więc chciałbym wrócić do starej formy z przed 3lat (czyli 60pompek jednorazowo bez większych problemów) z jednoczesnym nabraniem masy mięśniowej (co najmniej 10-15kg), z którą zawsze miałem spory problem. Z tego co wyczytałem na tutejszym forum, prawdopodobnie należę do grupy ektomorfików. Co do samego [...]

[...] przez okres kiedy siłownie były zamknięte, chciałbym teraz to odbudować. Sylwetka wygląda w miarę względnie (bf w okolicach 13-15%). Zależy mi na długotrwałym budowaniu masy (do Lutego/Marca) bez zbędnego zalewania się. Redukcję kończyłem jedząc ok 2200 kcal.Docelowo chce jeść 3000 kcal w DT i 2600 w DNT (na codzień praca biurowa, staram sie [...]

Do zrobienia solidnej masy i siły nadaje się enanthat szczególnie w połaczeniu z metandienonem, nandrolonem, stanazolem , oxymetholonem. Przykładowe połączenie 2 najbardziej u nas popularnych srodków : Enanthat testosteronu 400-500mg tygodniowo + 30mg metadienonu dziennie. Na takim cyklu niektórzy osiagają 10kg masy w ciągu 1 cyklu (ok 4-5 yygodni [...]

[...] o wszelkie uwagi co do niego: Wiek: 21 Wzrost/Waga: 186cm/90kg Staż: 3 lata, jednak z częstymi przerwami (coraz dłuższymi), ciągłe zaczynanie niemal od zera Cel: Budowa masy mięśniowej przy jednoczesnym spalaniu tłuszczu. A oto plan: Poniedziałek: klatka + triceps + barki Klatka: 1.Wyciskanie sztangielek leżąc na płasko 2.Rozpiętki na [...]

[...] PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 3 razy w tygodniu (pon: klatka, biceps,brzuch - środa: nogi, barki, brzuch - piątek: plecy, triceps ) 9. CEL CYKLU: zwiększenie masy mięśniowej 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 8 tygodni temu kreatyna 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): brak tendencji do tycia, [...]